VODNÍ MELOUN

Vodní meloun neodmyslitelně patří k létu :) Je to pochoutka, která je plná minerálů a vitamínů s vysokým obsahem vody. Myslím si, že si každý může melouna zcela bez výčitek dopřát, protože obsahuje málo kalorií. Meloun je taková vodní výživová bomba. Já si melouna dávám klidně i večer, pár hodin před spánkem. Meloun patří mezi nejsladší druhy zeleniny. 

Co obsahuje meloun?

Obsahuje až 90 % vody, takže ho určitě započítejte i do svého pitného režimu. 

  • Vitamíny: A, C, některé ze skupiny B (2,5,7,6,3), E a kyselinu listovou.
  • Minerály: vápník, železo, mangan, chrom, fluor, fosfor, jód, zinek, draslík, sodík, měď...

Ve 100g:

  • 118 kJ
  • 0,65 g bílkovin
  • 6 g sacharidů
  • 0,17 g tuku
  • 0, 69 g vlákniny
  • 93 g vody

Proč je dobré zařadit meloun na jídelníček?

  • Obsahuje antioxidanty, které působí pozitivně na buňky v těle člověka (chrání, posiluje imunitu apod.).
  • Působí močopudně, čistí krev, lymfatický systém, ledviny i močový měchýř. 
  • Je to zásaditá potravina, která pomáhá snižovat překyselení organismu a může pomoci i s pálením žáhy. 
  • Osahuje lykopen (barvivo, díky kterému je meloun červený), je to silný antioxidant, který podporuje kardiovaskulární systém.
  • Semínka z melounu obsahují zinek, selen, draslík mangan a fosfor - tyto  látky vyživují pleť, vlasy i nehty.
  • Zažene chuť na sladké, díky jeho slaďoučké chuti a má i sytící efekt.
  • Může pomoci i při zácpě.
  • Tím, že obsahuje hodně vody, pomáhá s hydratací těla. Můžete ho použít i jako masku na obličej, nebo si přiložit studené plátky melounu na oči.
  • Pozor, pravidelná konzumace může pomoci i v boji s celulitidou :)
  • Meloun se též používá v kosmetice - krémy, šampony, mýdla, masky....

Melounu se tedy nebojte, ani pokud hubnete! Pamatujte si, že vždy je to o množství jídla. Nemusíte sníst kilo melounu najednou, ale kousek vám určitě neublíží. Vhodné je konzumovat meloun samostatě, jako svačinku nebo někde mezi jídly. Nevhodná je konzumace ihned po jídle, protože může v těle kvasit a někomu by to mohlo dělat problémy.

Meloun si můžete dopřát i po tréninku, kdy díky němu doplníte minerály, vitamíny, hydratujete tělo a dodáte i sacharidy! Pokud nechcete chodit v noci na wc, tak meloun raději před spaním nejezte.

Zdroje:

https://www.kaloricketabulky.cz/potraviny/meloun-vodni